10 consigli per migliorare il funzionamento del tuo cervello

La routine stressante , i problemi quotidiani, l'età ... tutti questi fattori stanno mettendo a dura prova il tuo cervello. Ma fortunatamente, semplici misure possono alleviare questa situazione. Piccoli cambiamenti nella tua routine ti consentono di migliorare e mantenere il tuo cervello attivo e agile per molto più tempo. Scopri quali sono queste abitudini nel tuo programma:

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1. Dormi bene

Organizza la notte in modo da essere pronto a dormire un'ora prima del solito. Consuma un pasto leggero e analcolico per cena e uno spuntino a base di carboidrati prima di andare a letto. Scegli un'attività tranquilla come ultima cosa da fare di notte, senza schermi, luci intense o rumori forti.

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2. Pratica un esercizio

Un corretto esercizio aerobico è importante per la salute del corpo e ha ancora benefici significativi per il cervello, sia a breve che a lungo termine. Preparati in anticipo per l'esercizio: questo rende più facile attenersi al programma. Ad esempio, prepara la borsa da bagno o l'attrezzatura per la corsa la sera prima o fissa un appuntamento con un amico per camminare o ballare.

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3. Allena il tuo cervello

Mantieni il tuo cervello in forma con cruciverba, sudoku o altri giochi mentali quando hai del tempo libero. Tutte queste attività stimolano il cervello a migliorare il funzionamento a lungo termine.

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4. Controlla la tua salute

Quando è stata l'ultima volta che hai fatto un controllo ? Problemi come l'ipertensione, il fumo, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache sono legati a una diminuzione della funzione cerebrale, quindi è importante identificare precocemente questi problemi e trattarli.

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