Come ridurre l'ansia degli anziani in quarantena

C'è una differenza tra stress e ansia, sebbene le parole siano usate in modo simile. Lo stress ha una causa chiaramente identificabile, mentre l'ansia è più una preoccupazione per qualcosa che potrebbe accadere in futuro. L'ansia può trasformarsi in un disturbo, mentre lo stress non diventerà mai un disturbo mentale. Potrebbe essere necessaria una terapia per imparare a ridurre l'ansia o farmaci per aiutarti a superarla, mentre lo stress è temporaneo.

Una ricerca dell'Università della California ha indicato che mentre le persone anziane tendono ad essere meno ansiose dei giovani, fino al 25% di loro soffre di alcuni sintomi. Nella vecchiaia, l'ansia è quasi due volte più frequente della depressione. È perfettamente normale sentirsi in ansia per ciò che riserva il futuro, ma, come mostra una revisione dei ricercatori australiani, una preoccupazione prolungata può diminuire la qualità della vita, nonché aumentare il rischio di altri problemi mentali e fisici, come l'ipertensione, la depressione e il declino cognitivo.

Essere ansiosi non cambia nulla, quindi fai del tuo meglio per interrompere il ciclo. Ecco alcune strategie per calmare l'ansia durante la quarantena e aiutarti a mantenere l'equilibrio:

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Fare un elenco

Se il tuo cervello è pieno di pensieri ansiosi, fai un elenco di compiti, fai una cosa alla volta e cancellala mentre procedi. Ciò contribuirà a ridurre l'ansia e a mantenerti motivato.

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Sfogati

Condividere i sentimenti con la famiglia e gli amici può aiutare a mettere le cose in prospettiva. I gruppi di supporto sui social media ti offrono l'opportunità di discutere i tuoi problemi con gli altri e sviluppare insieme strategie di coping.

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Muoviti

È difficile preoccuparsi quando sei concentrato sull'attività fisica, che rilascia anche endorfine lenitive. Uno studio presso l'Università di San Paolo con persone di età compresa tra 60 e 74 anni ha rilevato che seguire un programma di esercizi aerobici per sei mesi ha ridotto significativamente l'ansia e lo stress. Divertiti e fai questi esercizi a casa!

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Impara ad accettare

Cerca di deviare l'ansia da ciò che non puoi cambiare e concentrati sulle cose per cui puoi fare qualcosa.

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