40 consigli per mantenere il benessere e mettere da parte lo stress

Tutti possiamo attraversare alti e bassi durante le fasi della vita e in ognuna di esse ci sono sfide specifiche per il benessere. Ma a volte - e per alcune persone - situazioni di stress, perdita, cambiamenti di vita o problemi familiari possono sembrare un ostacolo insormontabile, che distrugge il piacere di vivere. Il medico può aiutarti in molti casi e in questo articolo imparerai alcune strategie di coping.

Benessere quotidiano

L'umore quotidiano dipende non solo da fattori esterni, come il lavoro o le relazioni familiari; ma anche dei propri atteggiamenti e delle attività abituali - esercizio fisico, occupazioni creative e interazione sociale.

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1. Ascolta la musica

I poeti hanno descritto come la musica "calma e riposa la mente". Ora, gli scienziati affermano di aver dimostrato che ascoltare musica regolarmente è un meccanismo efficace per promuovere il benessere e la salute, suscitando emozioni positive e riducendo i livelli di stress. Lo studio ha dimostrato che le persone che ascoltano la loro musica preferita hanno un livello di stress inferiore rispetto alle persone che ascoltano la musica scelta da altri o che non ascoltano la musica.

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2. Di 'no

Potresti credere che essere una persona che dice di sì sia un percorso verso la felicità, ma può essere sbagliato. Imparare a dire non è una strategia più efficace per costruire lo spirito, almeno per le persone che hanno esaurito le energie o che ascoltano richieste di fare cose che non gli piacciono. Anche se rifiuti una richiesta, puoi comunque essere un buon amico. E altri probabilmente ti rispetteranno di più perché sei fedele ai tuoi principi. Se ti trovi in ​​una situazione che non è più soddisfacente, rispondi di no.

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3. Fai sesso non appena ti svegli

Inizierai la giornata con molta più energia che se avessi solo caffè e pane tostato. Secondo la dottoressa Debby Herbenick, una scienziata americana, il sesso stimola il rilascio dell'ormone ossitocina, che fa sentire le coppie romantiche e connesse per tutto il giorno. Quindi la prossima volta che il tuo partner ti chiede: "Cosa vuoi per colazione?", Sai già cosa rispondere.

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4. Usa la tua voce

Ricorda quanto è stato bello cantare con gli altri, in un coro o a un evento sportivo e come è durata quella sensazione. Puoi farlo da solo a casa, non importa se hai la voce di un angelo o sei di sfida, oppure puoi unirti a un coro se vuoi prenderlo sul serio. Qualunque opzione tu scelga, noterai un miglioramento dell'umore.

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