Stai prestando attenzione? Impara come migliorare la tua concentrazione

Possiamo evocare quel tipo di attenzione quando siamo giovani, ma quando invecchiamo diventa più difficile concentrarci intensamente su qualcosa. Perché? Non è noto per certo, ma esiste una teoria che afferma che i giovani hanno un qualche tipo di sistema che impedisce a informazioni irrilevanti di entrare nel cervello e interferire con l'attenzione. Invecchiando, abbiamo meno capacità di concentrazione e tendono ad apparire più distrazioni. Quando molti di loro passano attraverso il nostro "filtro", possono influenzare il modo in cui prestiamo attenzione e svolgiamo determinati compiti.

Nessuno può prestare attenzione a tutto. Vari dati sono costantemente bombardati nei nostri sensi. Ogni colore, oggetto, suono, gusto, odore o sensazione fisica viene portato al cervello ed elaborato. Ma la maggior parte di questi input sono saggi e vengono adeguatamente ignorati; sarebbe estenuante guardare ogni cosa tutto il tempo. Invece, scegliamo su cosa dovremmo concentrarci. Sono queste informazioni che vengono conservate nella memoria a breve termine o nella memoria di lavoro. Con l'avanzare dell'età, tendiamo a diminuire questo tipo di memoria.

Rimanere concentrati!

Il focus è strettamente correlato all'attenzione. Se pensiamo all'attenzione come all'atto di accendere la luce in una stanza buia, l'obiettivo sarebbe puntare un raggio laser su un oggetto specifico nella stanza. Pertanto, possiamo dire che il focus è quell'intenso livello di attenzione che ti fa sentire che la memoria viene registrata nel cervello.

Invecchiando, perdiamo anche parte di questa capacità. I piccoli dettagli scompaiono. Se stai per leggere un passaggio di un libro, probabilmente ricorderai il punto principale, ma una persona più giovane potrebbe ricordare frasi esatte. La concentrazione inizia a richiedere più energia e interesse con l'avanzare dell'età.

Per aiutare, prova a mettere in pratica queste attività:

  1. Prendere appunti personali aiuta a spostare le informazioni dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine, e questo fornisce una solida registrazione per il futuro.

  2. Usa il tuo smartphone o un registratore portatile per registrare conversazioni importanti o effettuare registrazioni personali.

  3. Elimina qualsiasi distrazione intorno a te spegnendo l'audio o la TV. Se hai freddo, indossa un cappotto. Se hai fame, mangia. Più sei a tuo agio, più puoi concentrarti.

  4. Se hai bisogno di concentrarti su qualcosa e c'è molto rumore in casa, vai in un altro luogo, come una biblioteca.

  5. Una tazza di caffè può aiutarti a concentrarti meglio. Funziona solo se hai già l'abitudine di bere caffè. Altrimenti, l'effetto negativo della caffeina - l'agitazione - ostacolerà solo la tua attenzione.

Strategie quotidiane

Prestare attenzione significa mobilitare tutti i sensi per sfruttare o prendere possesso mentale dell'ambiente. Finché la tua percezione è superficiale, sarà difficile ricordare cosa succede intorno a te. Prestare attenzione a qualcosa può essere un compito molto impegnativo, perché prestare attenzione a metà non significa prestare attenzione.

Ecco alcune regole per garantire un'attenzione vigorosa:

  • Stai attento. Mantieni una mente aperta e preparati a imparare qualcosa di nuovo.
  • Mantieni i tuoi interessi in diverse aree. E sii curioso. Se un hobby non ti interessa più, sostituiscilo.
  • Fai progetti e realizzali. Qualsiasi progetto che conduci fornisce crescita e dà significato alla vita, anche se cambia a metà o fallisce.
  • Mantieni o crea contatti stimolanti con gli altri . È possibile motivare l'attenzione mantenendo una solida rete di amici o partecipando a un'attività in cui è possibile incontrare nuove persone.
  • Prendi decisioni consapevoli : sono più facili da ricordare
  • Comunica . Condividere con gli altri ciò che hai imparato o passato richiede una preparazione mentale. Questo, insieme al desiderio di fornire qualcosa per gli altri, è un buon modo per stimolare l'attenzione e la memoria.

Non tutti hanno lo stesso tipo di capacità di attenzione e non tutti prestano attenzione allo stesso modo. Il modo in cui assorbiamo le informazioni è influenzato dall'istruzione, ma dipende anche dalla nostra personalità, dai principali interessi e dall'atteggiamento nei confronti del mondo. Ciò che è importante, tuttavia, è rimanere flessibili, ben concentrati sulle aree selezionate, ma con una mente aperta per essere in grado di affrontare nuove sfide e richieste.