5 domande che hai posto su come perdere peso

Tutti coloro che vogliono perdere peso hanno sentito alcune affermazioni che erano in dubbio se fosse vero o no. Non sempre abbiamo un nutrizionista o un medico a disposizione per rispondere alle nostre domande. Ecco perché abbiamo consultato professionisti nel campo della salute nutrizionale e portato le risposte a 5 dubbi molto comuni per coloro che stanno cercando di perdere peso.

Abbiamo elencato per te 21 consigli di esperti per perdere peso ed evitare l'effetto fisarmonica.

Controlla di seguito cosa è vero e cosa è mito quando si parla di perdita di peso!

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1. Bere liquidi durante i pasti favorisce l'aumento di peso?

Sì, può interferire con i livelli di acido gastrico e bile necessari per la digestione del cibo. Il consumo di molta acqua fredda durante i pasti rallenta la digestione e può causare coliche in soggetti sensibili.

In generale, si raccomanda di non bere acqua nei 15 minuti prima e 60 minuti dopo i pasti. Se ti piace bere acqua durante i pasti, bevi piccoli sorsi alla volta. Prova a spremere il limone nell'acqua per aiutare la digestione.

Un'opzione è il tè caldo o caldo dopo i pasti (i giapponesi e i cinesi lo fanno da secoli).

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2. L'esercizio fisico è meglio della dieta per perdere peso?

Per mantenere o perdere peso, scommetti sulla dieta (rieducazione alimentare) associata agli esercizi fisici. Ricorda che il nostro corpo è un libro di cassa: quando consumiamo più calorie di quelle che consumiamo, aumentiamo di peso e quando spendiamo più calorie di quelle che consumiamo, perdiamo peso. Secondo gli esperti, l'ideale è combinare le due pratiche: dieta ed esercizio fisico.

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3. È vero che le donne trovano più difficile perdere peso rispetto agli uomini?

Purtroppo sì. Parte del motivo: gli uomini hanno più massa muscolare, il che li aiuta a bruciare calorie in modo più efficiente. Gli uomini possono anche trovare più facile delle donne evitare cibi allettanti quando sono a dieta. In uno studio che utilizzava scansioni cerebrali, i ricercatori hanno mostrato cibi allettanti a uomini e donne che non mangiavano da un giorno, e poi hanno chiesto loro di combattere la fame. Il cervello degli uomini ha mostrato molta meno attività nelle aree della regolazione emotiva, della memoria e della motivazione rispetto a quello delle donne - come se fosse più facile per loro "spegnere" il desiderio dei cibi preferiti.

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4. Le bevande calde o fredde ti aiutano a perdere peso?

Uno studio sulla termogenesi indotta dall'acqua ha scoperto che bere acqua fredda provoca un aumento del dispendio energetico negli uomini e nelle donne, molto probabilmente perché il corpo utilizza le calorie per portare l'acqua alla temperatura di cui ha bisogno. Gli uomini bruciano i grassi per fare questo e le donne bruciano i carboidrati. Gli effetti dell'aumento del metabolismo iniziano circa 10 minuti dopo il consumo e raggiungono il picco da 30 a 40 minuti. Gli orientali sostengono il consumo di bevande calde prima e / o dopo i pasti, ma non ci sono prove che questo rallenti.

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