Il valore dell'amicizia a qualsiasi età

Le connessioni sociali positive sono fondamentali per la salute e il benessere. A meno che tu non sia il raro tipo di persona che vive una carriera da solista, passare troppo tempo da solo o avere pochi amici può, nel tempo, causare problemi di salute. Una maggiore probabilità di avere malattie cardiache, ipertensione, depressione e confusione mentale può essere uno di questi problemi. Ma perché succede questo?

La solitudine aumenta i livelli degli ormoni dello stress nel sangue. Pertanto, può portare all'insorgenza di infiammazioni croniche; un fattore di rischio per malattie cardiache, diabete e persino alcune forme di cancro.

Preserva le tue amicizie

Il più grande pericolo di avere così pochi amici è che può diventare un'abitudine. In questo modo, può privarti della felicità in futuro, quando ne avrai più bisogno. In uno studio, i ricercatori dell'Università di Cardiff hanno scoperto che buoni contatti e reti sociali sono strettamente collegati a rapporti personali di buona salute; indipendentemente da comportamenti che influiscono sulla salute come il fumo e il consumo eccessivo di alcol.

Non ci sono un numero di amici magici o un numero di volte alla settimana da contattare dai media o di persona. Ma hai bisogno di almeno un amico che non sia il tuo coniuge!

Secondo il Longitudinal Study on Aging australiano, che ha coinvolto 1.477 persone di età pari o superiore a 70 anni, forti legami di amicizia prolungano la sopravvivenza tra le persone anziane. Coloro che affermavano di avere più amici avevano il 22% in meno di probabilità di morire nei prossimi 10 anni. Inoltre, l'effetto protettivo dell'amicizia ha superato lo stretto contatto con bambini e altri parenti; che ha avuto scarso impatto sui tassi di sopravvivenza. Il vantaggio di avere molti amici era ancora più evidente nelle persone che hanno subito grandi cambiamenti come la morte di un coniuge o di un parente stretto.

Come avere più amici

Tutto quello che devi fare è superare i blocchi mentali che ti hanno impedito di avvicinarti alle persone. Per alcuni potrebbe non essere un compito facile. La timidezza, l'insicurezza e la bassa autostima ostacolano il processo di fare nuove amicizie o di far rivivere vecchi legami. Ma tutto questo può essere superato e i benefici saranno immediati. Ecco alcuni suggerimenti per semplificare questo processo!

Fare un elenco

Chi del tuo passato ti piacerebbe di più avere intorno? La risposta potrebbe essere amici, ex colleghi di lavoro, familiari, persino persone che hai incontrato solo una o due volte ma che ti hanno colpito. Mettili in ordine e impegnati a contattarli senza fretta, ma in modo costante.

Usa Internet per iniziare

Oggi, la posta elettronica è diventata un modo meraviglioso per ristabilire il contatto con amici che hanno perso tempo ed ex colleghi. Quindi, scrivi un breve messaggio che mostra interesse, confermando l'indirizzo o chiedendo se possono incontrarsi per chattare. Chi potrebbe rifiutare una simile offerta?

Lavora sulla tua roadmap personale

Quando inizi a stabilire contatti sociali, nuovi o vecchi, ti chiederanno della tua vita, del passato recente e dei progetti per il futuro. Anticipa e lavora sulle tue risposte in anticipo. In questo modo ti sentirai più sicuro e concentrato nel trasmettere messaggi positivi su di te.

Trasforma un hobby in un'attività sociale

Canti? Unisciti a un coro cittadino. Ti piace fare sport? Cerca un'escursione o un gruppo di sentieri. Se hai un'abilità o una collezione, trova i gruppi che hanno lo stesso interesse e unisciti.

Fai piccole interazioni

Ad esempio, se vedi un vicino, vai da lui e parla per qualche minuto. Rimani più a lungo dopo la messa o l'adorazione, le lezioni o il lavoro e parla con i conoscenti. Parla con i commercianti del quartiere. In questo modo scoprirai che queste piccole conversazioni sono divertenti e migliorano la tua sicurezza.

Volontario

Invecchiando, ognuno di noi deve diventare più disposto a donare la propria saggezza, tempo e competenze per aiutare la comunità. I vantaggi includono conversazioni eccellenti e nuove relazioni.