Ricette di fitness per ravvivare la tua dieta

Per quanto ci siano insalate incredibili , con le salse più diverse, se stai cercando una sana perdita di peso è molto probabile che tu voglia variare il tuo menu di ricette fitness. Quindi, per aiutarti, abbiamo selezionato 7 diverse ricette che accontentano i palati più diversi! 

Vedi di più: 8 tipi di diete per perdere peso in modo sano. 

Ricette fitness: opzioni pratiche e gustose

Se non sei molto bravo a cucinare, ordinare cibo da app come iFood o chiamare la pizzeria all'angolo, sembra un'opzione allettante. E infatti, prima o poi non fa davvero male.

Tuttavia, se vuoi adottare uno stile alimentare più sano, garantendo tutte le vitamine ei minerali di cui il tuo corpo ha bisogno, imparare a preparare i tuoi pasti a casa è un vantaggio.

Con questo in mente, abbiamo selezionato alcune ricette di fitness per il tuo pranzo, spuntino pomeridiano o ora di cena. E il meglio: sono opzioni fino a 300 kcal, con molto sapore.

In questo post imparerai come preparare:

  • Zuppa di gamberetti con aneto;
  • Insalata tailandese con bietole cinesi;
  • Pane in padella ripieno;
  • Involtini di cuscus e lattuga;
  • Petto di pollo con erba cipollina;
  • Zuppa di aglio con pomodori secchi;
  • Rana pescatrice con salsa piccante.

Quindi, eri entusiasta di iniziare la dieta? Allora prova queste ricette di fitness e poi dicci qual era la tua preferita!

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Zuppa di gamberetti con aneto

Questa deliziosa zuppa è una buona scelta per le giornate più fredde. La ricetta produce 4 porzioni, ciascuna delle quali fornisce 210 kcal; 25 g di proteine; 5 g di carboidrati; 10 g di grassi e 1,5 g di fibre.

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ingredienti

  • 1 pomodoro
  • 1 scalogno
  • 1 cucchiaio di olio
  • 1⁄4 cucchiaino di pimento macinato
  • 1⁄4 cucchiaino di coriandolo macinato
  • 400 ml di brodo di pesce
  • 500 ml di brodo di pollo
  • 1 foglia di alloro
  • 3 gambi di erba cipollina
  • 1 pacchetto di aneto
  • sale
  • Pepe nero appena macinato
  • peperoncino di Cayenna
  • 2 cucchiai di succo di limone
  • 250 g di gamberi cotti

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Modalità di preparazione

1. Versare acqua bollente sul pomodoro. Aspetta un po 'e risciacqua con acqua fredda. Rimuovere la pelle dal pomodoro e tagliarlo a cubetti. Pelare lo scalogno e tagliarlo a cubetti. 2. In una padella, scaldare l'olio e soffriggere i cubetti di scalogno fino a doratura. Mescolare il pimento e il coriandolo. Versare il brodo di pesce e il brodo di pollo nella padella e aggiungere la foglia di alloro. 3. Far bollire la zuppa e cuocere per 5 minuti con la padella coperta. Nel frattempo lavate e tritate finemente l'erba cipollina. Lavare l'aneto e rimuovere le estremità. 4. Condire la zuppa con sale, pepe, pepe di Caienna e succo di limone. Mescolare i cubetti di pomodoro, i gamberi e l'erba cipollina e cuocere per 2 minuti. Cospargere con le punte di aneto e servire. → Dai un'occhiata ad altre ricette di gamberetti da non perdere qui!

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Insalata tailandese con bietole cinesi

Questa insalata rinfrescante e leggermente piccante è perfetta per chi è a dieta. Questo perché fornisce solo 90 kcal, con 2 g di proteine; 8 g di carboidrati; 5 g di grassi e 3 g di fibre.

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