Con il trambusto della vita quotidiana è normale essere agitati e avere difficoltà a rilassarsi prima di coricarsi. Se sei una di quelle persone che non sanno addormentarsi dopo una giornata impegnativa, abbiamo separato alcuni suggerimenti per aiutarti.
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1. Bevi una camomilla
Bevi una tazza di camomilla prima di andare a letto. Non per niente è considerato un tè calmante.
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Due . Copriti gli occhi
Nelle farmacie ci sono maschere per gli occhi. Sono ottimi per eliminare anche la minima traccia di luce notturna.
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3. Raffredda la stanza
Apri le finestre, usa il ventilatore a soffitto o accendi il condizionatore. L'abbassamento della temperatura corporea fa sì che il cervello rilasci la melatonina, che è l'ormone del sonno.
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4. Leggi un libro di poesie
La cadenza dei versi e delle immagini risvegliate dalle parole può essere molto più rasserenante rispetto ai romanzi. Meglio ancora, ascolta la poesia recitata su cassette o CD; è come ascoltare belle storie.
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