Le 8 vitamine e minerali essenziali per il tuo corpo

Da migliaia di anni persone di culture diverse sono consapevoli dello stretto rapporto tra cibo e salute. I guaritori cinesi prescrivono da secoli determinati alimenti per aiutare a rinvigorire l'energia vitale del corpo.

Anche gli antichi indiani, egizi, greci e romani sapevano che le proprietà terapeutiche di alcuni alimenti potevano giocare un ruolo fondamentale per la salute umana. Questa comprensione fu espressa a parole più di 2500 anni fa, quando il padre della medicina, Ippocrate, scrisse:

"Lascia che la medicina sia il tuo cibo e il cibo la tua medicina". L'idea che il cibo funzioni come medicina è tornata alla ribalta.

Dai un'occhiata alle vitamine e ai minerali essenziali nella galleria qui sotto che non dovresti perderti :

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1 calcio

Cosa può aiutare:

Ansia e stress, gravidanza, ipertensione, ipertiroidismo, obesità, osteoporosi, perimenopausa, menopausa e sindrome premestruale.

Dove trovare:

Broccoli, latticini, salmone o sarde con ossa e tofu.

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2 Ferro

Cosa può aiutare:

Anemia, immunodeficienza, gravidanza e perdita di memoria.

Dove trovare:

Pollame, carne rossa, albicocca, piselli, fichi, frutti di mare, lenticchie e pesce grasso.

Sappi anche: come evitare la carenza di ferro nel corpo?

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3 folato

Cosa può aiutare:

Anemia, artrite reumatoide, cancro, depressione, malattie cardiache, gravidanza, infertilità e impotenza, insonnia, osteoporosi.

Dove trovare: 

Avocado, riso integrale, asparagi, barbabietole, broccoli, piselli, spinaci, fagioli, agrumi, lenticchie, mais, cavoli e verdure a foglia verde scuro.

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4 magnesio

Cosa può aiutare:

Allergie e asma, ansia e stress, calcoli renali, diabete, emicrania, ipertensione, costipazione, sindrome da stanchezza cronica e sindrome premestruale.

Dove trovare: 

Avocado, zucca, riso, spinaci, frutti di mare, cereali, noci e noci, semi.

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