Dieta disintossicante: la verità dietro i miti

Potresti esagerare con il consumo di caramelle durante la quarantena. E, forse, pensa alla dieta disintossicante come un buon modo per liberare il corpo dalle tossine in eccesso. Ma gli argomenti a favore di questa dieta la rendono la scelta migliore?

Promettono di tutto, dalla perdita di peso ai benefici per la pelle e alla disintossicazione del fegato. Ma mentre alcune celebrità giurano che funzionano, devi stare attento.

Il "buon mercato" della dieta disintossicante è fuorviante

Sarebbe bello annullare anni di cattiva scelta di cibi e bevande bevendo limonata (o acqua con succo di limone) per una settimana. C'è anche qualcosa di affascinante nel seguire una dieta disintossicante radicale (o estremamente costosa) che la tua celebrità preferita ama. Anche la parola "detox" fa parte dell'appello. Ma tali diete in realtà non purificano il tuo sistema e possono invece privarti di sostanze nutritive.

Dato che i sostenitori si sentono bene durante queste pulizie, la dieta detox dovrebbe funzionare, giusto? Non esattamente.

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Prima di tutto, si tratta principalmente di diete ipocaloriche. La “Master Cleanse”, famosa per essere stata usata da Beyoncé per perdere peso per il film “Alla ricerca di un sogno”, è una dieta liquida composta da limonata a base di sciroppo d'acero e pepe di Caienna - fondamentalmente una dieta di la fame seguì per 10 giorni.

Durante questo periodo, una volta passati i primi morsi della fame, le persone provano sensazioni di benessere ed euforia. Questa euforia è come un anestetico naturale, che protegge dal dolore di un corpo affamato.

Inoltre, la maggior parte delle persone mangia quotidianamente vari cibi dannosi per la salute. Lo zucchero e il fast food forniscono una rapida carica di energia e poi ti abbattono. Cioè, chiunque smetta di consumare questi alimenti inizia naturalmente a sentirsi meglio. Ma il tuo corpo ha bisogno di nutrienti reali e cibi integrali per sopravvivere e svilupparsi.

Ogni perdita di peso è di breve durata

Disintossicare per dimagrire è, infatti, sottoporsi a una dieta shock. Certo, perderai peso se consumi pochissime o nessuna calorie, ma questo tipo di dieta può mettere a rischio la tua salute.

E, ricorda: una rapida perdita di peso ha un altrettanto rapido “effetto di rimbalzo”, che ti fa recuperare peso non appena torni alla tua dieta normale.

Il tuo corpo si disintossica naturalmente

È progettato per farlo bene, da solo; i reni e il fegato filtrano sempre i fluidi corporei e le tossine o le scorie vengono eliminate. La capacità naturale del corpo di disintossicarsi può essere sopraffatta in situazioni estreme o straordinarie, ad esempio una lunga esposizione a tossine, come il mercurio. In tali casi, tuttavia, sarebbe necessario cercare l'aiuto di un medico e non una formula speciale. Il digiuno può anche causare danni ai reni e al fegato.

Un rapporto pubblicato negli Annals of Emergency Medicine del 2003 ha documentato un caso di intossicazione con effetti collaterali cardiaci, legato ad un preparato erboristico per la "pulizia interna". Che si tratti di un prodotto confezionato o di una formula fatta in casa utilizzata da una celebrità, consulta sempre il tuo medico prima di considerare la possibilità di provarlo.

Vedi anche: vedi due ricette disintossicanti salutari per iniziare la dieta

Ma, se stai ancora andando forte con lo scopo di seguire una dieta del genere, segui una dieta disintossicante sana attraverso buone scelte alimentari. Stai il più lontano possibile da alimenti trasformati, zucchero e alcol. Mangia proteine ​​sane, grassi buoni e fibre, frutta e verdura. Segui i suggerimenti di seguito:

  • Non esagerare con le porzioni. Ridurli gradualmente. Presto ci si abitua a quantità minori.
  • Preferisci sempre i cereali integrali.
  • Limone, acqua di cocco, foglie di cavolo nero e 1 fetta di zenzero sono ottimi ingredienti per i succhi.
  • Includere proteine ​​animali (carne di pollo o pesce bianco) in un solo pasto giornaliero.
  • È essenziale dormire bene. L'ideale è otto ore a notte. Ma, poiché nella fretta della nostra vita questo è molto difficile, stabilisci un obiettivo più realistico: il più vicino possibile a quell'ideale per te.
  • Non esagerare con il caffè (sostituiscilo con tè verde e tè bianco - acquista l'erba essiccata e preparala tu stesso).

In questo modo acquisirai un aspetto magnifico, ti sentirai benissimo e perderai peso, senza dover pagare un centesimo per quel consiglio.