6 consigli per stimolare i neuroni

Hai mai sentito la frase "mente sana, corpo sano"? Ebbene, avere un cervello sano significa, prima di tutto, una vita sana. La cosa migliore è che non sono necessari trattamenti medici o operazioni complicate. Per stimolare i neuroni, basta adottare ogni giorno semplici pratiche.

Dai un'occhiata ad alcuni che possono aiutarti:

1. Avere una vita sociale attiva

Un ambiente affollato è essenziale per stimolare i neuroni. I contatti sociali ci consentono di essere “all'erta” e garantiscono una varietà di richieste. Le attività collettive offrono diverse opportunità di apprendimento, confronto e osservazione. La convivenza di generazioni diverse apre nuovi orizzonti e favorisce le scoperte.

2. Controlla le tue emozioni

Gli effetti dannosi di un alto livello di stress sull'apprendimento e sulla memoria sono noti da molto tempo. La paura e l'angoscia, ad esempio, ostacolano la capacità di giudizio e di riflessione. Le tecniche di diagnostica per immagini mostrano che lo stress e la depressione alterano l'attività dei neuroni e la plasticità cerebrale. Imparare a controllare le tue emozioni può anche combattere questi effetti dannosi e aiutarti a stimolare i neuroni allo stesso tempo.

3. Buon divertimento!

La motivazione è il motore dell'apprendimento e del piacere intellettuale. Ogni nuova esperienza vissuta crea temporaneamente un nuovo percorso per la circolazione delle informazioni nel cervello. Può stabilizzarsi e consolidarsi solo se da parte tua c'è un impegno prevalentemente volontario.

4. Allena il tuo cervello

L'apprendimento per tutta la vita può rallentare il declino cerebrale e le malattie neurodegenerative. Quindi approfitta di tutte le occasioni per usare la tua memoria o acquisire nuove abilità. Le abilità inutilizzate finiscono per essere perse. Ciò è evidente nel caso delle lingue straniere, che sono mantenute dalla pratica. In generale, le attività che coinvolgono l'organizzazione, la pianificazione o la risoluzione dei problemi migliorano le funzioni cerebrali. I vari programmi di allenamento del cervello disponibili su carta, su Internet o nei videogiochi sono tutti utili per stimolare i neuroni.

5. Dormi bene per stimolare i neuroni

La mancanza di sonno ha un impatto diretto sulla capacità di concentrazione. Un numero crescente di studi rafforza l'ipotesi che l'influenza del sonno sul consolidamento di nuove conoscenze nella memoria sia legata alla plasticità cerebrale, poiché, durante il sonno, si verificherebbe il rafforzamento di nuove connessioni neurali. Ora capisci come trattare ed eliminare l'insonnia in una volta.

6. Mangia bene e muoviti

I benefici per la salute dell'esercizio fisico sono numerosi, soprattutto se hai una routine. Il cervello è uno dei beneficiari, poiché mantenersi in movimento può scongiurare dozzine di malattie che colpiscono l'organo principale del corpo.