Impara come essere motivato ad allenarti e cambiare la tua vita

La tua sfida è uscire e diventare una persona più attiva. Ma cosa succede se, entro una settimana, ti trovi di nuovo sdraiato sul divano? Non sentirti male. La metà delle persone che iniziano i programmi di esercizio si arrende nei primi sei mesi. Quindi, come ti motiverai ogni giorno?

Coloro che credono nei benefici per la salute dell'esercizio fisico tendono a fare esercizio più spesso di quelli a cui non piacciono. Aiuta anche a rivalutare i tuoi obiettivi quando inizi a rinunciare. Quindi, non stare fermo. Rendi reale il tuo desiderio di una vita più sana con i seguenti suggerimenti.

1. Non guardare te stesso

Smettila di guardarti allo specchio e non pensare ai movimenti, fallo e basta. Uno studio ha rilevato che le donne che si concentrano sul movimento durante l'esercizio tendono a fare esercizio con meno frequenza e / o intensità per meno tempo.

2. Scambia il tuo pensiero negativo con quello positivo

Ad esempio, se odi sudare mentre ti alleni, rendilo positivo come "Il sudore elimina le tossine dal mio corpo e migliora la mia pelle". Oppure: "Più sudo, più i miei muscoli stanno lavorando". Se perdessi il respiro durante l'esercizio e ti rendessi conto che potresti farti male, ti fermeresti. Ma cosa succederebbe se vedessi questo come un'indicazione che la tua resistenza sta aumentando? Probabilmente continueresti a fare esercizio. Impara da questi 5 passaggi per avere sempre pensieri positivi.

3. Registra i tuoi progressi

La ricerca mostra che è più probabile che continui a fare attività fisica se puoi vedere o quantificare i risultati. Anche avere un diario alimentare è un'ottima idea.

4. Partecipa a una classe

L'aspetto sociale di una lezione di ginnastica funge da potente motivazione per persone di qualsiasi età. Come ha detto una donna ai ricercatori che stavano cercando di scoprire cosa motivava gli anziani a fare esercizio: “La maggior parte di noi vive da sola, quindi è meglio uscire e fare esercizio in gruppo. Non posso farlo a casa. Quando sono in classe, devo accompagnare ”.

5. Fissa i premi per te stesso

Dì a te stesso che ogni settimana che completi almeno 4 sessioni di esercizi da 30 minuti, riceverai un massaggio. Oppure, se hai un hobby, come ballare, prometti a te stesso di uscire con gli amici durante il fine settimana.

6. Trova un buon personal trainer

Avere qualcuno che si prende cura dei tuoi progressi ti dà molto incoraggiamento. Molte persone hanno bisogno che l'insegnante aiuti a tenere il passo e non si scoraggiano. Inoltre, saranno consapevoli del modo corretto di eseguire ogni esercizio.

L'esercizio più difficile è convincersi a mantenerlo. Non fare affidamento solo sulla tua forza di volontà.

7. Impegnati per la tua salute

Fai un accordo scritto che stabilisca un obiettivo di salute. Nel tuo caso, potresti camminare per 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana o dedicare 45 minuti due volte alla settimana a fare esercizio aerobico. Oppure prendi lezioni di tai chi o spinning. Il contratto deve includere un calendario per registrare i progressi e rafforzare l'impegno.

8. Dillo a tutti quelli che conosci

Il supporto delle persone che conosci per il tuo programma di esercizi ti manterrà motivato. Quindi chiama i tuoi amici e parenti e faglielo sapere. Avvisa che inizierai un nuovo programma di attività fisica. Quindi, ti chiederanno come stai e, per evitare l'imbarazzo di dire che ti sei arreso, continuerai.

Avere un obiettivo è uno dei modi migliori per motivare te stesso. Puoi ottenere aiuto per allenarti su Internet, sui libri o in palestra. Siamo riusciti a convincerti dei benefici che fornisce l'esercizio? Sei pronto per iniziare? Ci auguriamo di sì, poiché non esiste ricetta migliore per una vita lunga e sana dell'esercizio. Se stai tornando dalle vacanze, lontano dalla palestra, guarda questi 6 modi per riprendere le tue attività fisiche senza indugio.