6 modi fantastici per aumentare la tua immunità

Molti esperti descrivono il sistema immunitario come un esercito pronto ad attaccare ogni volta che i germi entrano nel corpo o si verifica una ferita. Tuttavia, una metafora migliore è la sicurezza in aeroporto: il tuo corpo controlla un immenso flusso di cibo, sostanze inalate e altre particelle che lo attraversano, 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. La maggior parte sono completamente innocui, ma ogni tanto un cattivo cerca di passare. È un lavoro duro, ma molto importante. Tuttavia, puoi dare una spinta al tuo corpo in questo compito molto importante. Ecco alcuni modi sorprendenti per aiutare il tuo corpo a rimanere libero dai germi.

1. Ridere

Ridere aumenta il livello di anticorpi e leucociti, che attaccano e uccidono batteri e virus. È vero: le persone a cui piace divertirsi e che ridono spesso sono generalmente meno suscettibili al raffreddore!

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Due . Cantare

Che ci crediate o no: uno studio condotto in un coro tedesco ha rivelato che il canto attiva la milza, aiutando ad aumentare la concentrazione di anticorpi nel sangue.

3. Taglia lo zucchero

Ecco un altro motivo per consumare meno zucchero: può ridurre la tua capacità di combattere i germi. Solo 10 cucchiaini di zucchero, o la quantità in due lattine di soda (330 ml) aromatizzata alla cola, compromettono la capacità dei leucociti di disattivare o uccidere i batteri.

4. Mangia i funghi reishi

Questo fungo relativamente raro è stato utilizzato per migliaia di anni a beneficio del sistema immunitario. Non aspettarti di trovare reishis freschi sul mercato, ma sono disponibili in forma di supplemento.

5. Consuma gli agrumi ogni giorno

Poiché il tuo corpo non può immagazzinare la vitamina C, devi reintegrarla ogni giorno. Questa vitamina, essenziale per un sistema immunitario sano, si trova nelle più alte concentrazioni di arancia, limone e mandarino. (Opzioni non agrumate ricche di vitamina C: acerola, anacardi, guava.)

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6. Aggiungi più sapore al tuo cibo

Molte erbe e spezie popolari sono antibiotici naturali, il che significa che combattono i batteri che non dovrebbero essere nel tuo corpo. Alcune eccellenti opzioni includono pimento, aglio, origano e basilico.

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