Musicoterapia: suoni che promuovono la salute

Ad Anna Luísa, 5 anni, nel 2018 è stato diagnosticato un tumore al cervello e si stava rilassando con la sua canzone speciale. Ciò solleva la questione dell'uso della musica come terapia.

Il solo ascoltare "quella" canzone ti fa rabbrividire e ti fa sentire più felice? La scienza sta dimostrando che il cervello risponde a frequenze specifiche. È reale, individuale e non trasferibile.

"Prendi una dose di Bach due volte al giorno e una di Vivaldi prima di coricarti." Ecco una ricetta per la nuova e melodiosa musicoterapia del cervello. Forse non è ciò che ascoltiamo, ma come ascoltiamo, che trasforma la musica in terapia.

Guarda l'incontro di Anna Luísa con Vitor Kley, cantante della sua musica preferita che l'ha calmata durante il trattamento di un tumore.

Sto diventando dipendente?

Ogni sera, prima di coricarmi, non vedo l'ora della mia “dose” notturna. Luce spenta, occhi chiusi, cuffie stereo a posto, musica di Vivaldi, Tchaikovski, Bach e altri compositori mi fanno dormire. La maggior parte delle sere, "cancello" molto prima che finisca il CD di 30 minuti di sospensione. A differenza di alcol e sonniferi, non vi è alcun effetto collaterale o riduzione del potere terapeutico di questo specifico farmaco. Al contrario, più musica viene utilizzata, più funziona.

Base scientifica

Man mano che la base scientifica alla base della "medicina musicale" comincia ad emergere, questa che è stata liquidata come una delle terapie alternative più strane sta ora diventando un trattamento ufficiale. In alcuni ospedali degli Stati Uniti, i centri chirurgici sono allestiti con musica classica per aiutare i pazienti a rilassarsi e calmare il nervosismo preoperatorio. La ricerca americana indica anche che l'esposizione dei pazienti alla musica dopo un intervento chirurgico importante aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, accelerando la guarigione. La tecnologia avanzata di mappatura del cervello, con risonanze magnetiche "funzionali" che mostrano aree del cervello che rispondono a vari stimoli, consente ai terapisti di identificare i tipi di musica che hanno effetti. Possono essere calmanti, eccitanti e persino negativi per la mente e il corpo.

Ciò ha portato alla scoperta più eccitante di tutte: i vari ritmi e movimenti delle canzoni riflettono la frequenza individuale delle onde cerebrali - schemi di onde elettriche generate dal cervello. Poiché questi schemi riflettono il nostro rilassamento o tensione, i ricercatori immaginano che presto sarà possibile prescrivere, insieme ai farmaci convenzionali o al loro posto, una qualche forma di musicoterapia. Sarà "su misura", sintonizzato per soddisfare ciascuna delle nostre esigenze mentali o fisiche.

Uso della musica come terapia

Probabilmente non si tratta solo di ascoltare i nostri suoni preferiti, siano essi ABBA o Mozart. Nonostante le affermazioni di molti produttori di CD New Age, le melodie addormentate non sono necessariamente le migliori per bandire l'ansia e l'insonnia. Soprattutto nel caso di coloro che sono tesi e completamente svegli.

La colonna sonora di cui sono dipendente - Sleep Sounds for Grown-Ups - è stata sviluppata quasi per caso dalla dottoressa Elizabeth Scott, medico generico di Edimburgo, in Scozia, che stava cercando di calmare il nipote insonne e in lacrime . In effetti, ha scoperto una selezione di canzoni che hanno fatto dormire il bambino quasi all'istante. Ciò ha portato al CD Sound Asleep for Babies . Ciò che l'ha sorpresa sono stati i movimenti che hanno funzionato meglio. "Non si addormentava quando suonava musica lenta, ma si addormentava quando ascoltava opere animate come Le quattro stagioni di Vivaldi".

Onde cerebrali

Quando ha iniziato a ricercare come cambiano i modelli delle onde cerebrali e come predominano le diverse frequenze quando ci spostiamo dalla veglia al sonno profondo, la dottoressa Elizabeth si è resa conto che, per indurre il sonno, la musica doveva combinarsi il più possibile con questo cambiamento.

La frequenza delle onde cerebrali è misurata in hertz (Hz), o cicli al secondo, e varia dal più alto - 35 Hz, quando siamo completamente svegli - a meno di 3 Hz durante il sonno. Pertanto, la musica del "sonno" dovrebbe riflettere le onde cerebrali ad alta frequenza (gamma e beta) prima di rallentare gradualmente per adattarsi alle frequenze medie e basse (alfa e theta), terminando con quelle che corrispondono alle onde più lente del sonno (delta).

Ho trovato irritante il ritmo rapido dell'inizio delle compilation della Dr. Elizabeth, registrate soprattutto con pianoforte e violino, ho anticipato ogni cambio di battito e mi sono addormentato solo dopo mezz'ora. Adesso mi addormento in pochi minuti e capisco a malapena le canzoni. È come se la musica e la chimica del cervello si fondessero, eliminando pensiero e tensione. Ogni rallentamento porta a una fase di sonno più profonda.

Musicoterapia cerebrale e musica classica

Sebbene il metodo della dottoressa Elizabeth di combinare musica e onde cerebrali sia in circolazione da più di due decenni, la sua credibilità scientifica è stata notevolmente rafforzata grazie a un'evoluzione chiamata musicoterapia del cervello.

Creata in Russia dal dottor Iakov Levine e ora popolare tra gli psicologi americani, la tecnica si basa quasi interamente su una tecnologia informatica avanzata. Con un elettroencefalogramma vengono registrate le onde cerebrali dei pazienti che consapevolmente si rilassano o meditano. Quindi, un algoritmo viene utilizzato per convertire digitalmente le onde cerebrali in note musicali registrate su un CD. Successivamente, i pazienti li ascoltano per stimolare il rilassamento o aumentare l'energia.

Musica cerebrale

Questa "musica cerebrale" corrisponde alle più sottili variazioni delle onde cerebrali umane e, secondo la psichiatra dott.ssa Galina Mindlin, direttrice del Center for Brain Music Therapy di New York, "è più personale delle impronte digitali - non ci sono due suoni assolutamente identico ”.

Dice che la maggior parte della musica cerebrale è molto simile alla musica classica per pianoforte, e la tonalità, il ritmo e l'armonia variano da persona a persona e dipendono dallo stato di rilassamento o agitazione. Secondo Damian Fowler, un critico musicale di New York che ha sperimentato la musicoterapia cerebrale, le sue onde cerebrali “suonavano come un misto di Philip Glass e Bach, suonate al pianoforte da un dilettante competente. La tonalità era Do minore ”.

Notizie dagli Stati Uniti riportano che questa terapia ha più benefici rispetto all'ascolto di musica rilassante tradizionale e che è stata particolarmente efficace nell'alleviare emicranie, disturbi d'ansia, depressione e insonnia.

I pazienti ricevono due CD personalizzati per l'uso quotidiano a casa: uno per rilassarsi, uno per rallegrarsi. Sebbene l'umorismo e la salute possano richiedere settimane per migliorare, la musica alla fine diventa così famosa che il cervello si sposta automaticamente a un ritmo rilassato, simile alla mia esperienza con le compilation della Dr. Elizabeth Scott. Altri studi confermano l'influenza della musica cerebrale: è stato dimostrato che ascoltare musica classica lenta rilascia la melatonina, l'ormone del sonno, e riduce il cortisolo e l'adrenalina, sostanze chimiche dello stress.

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Ricetta musicale

Quindi, sceglieremo mai la giusta "ricetta" musicale, a seconda del nostro stato di panico, depressione o mancanza di sonno?

Si forse. Sebbene la musicoterapia del cervello sia costosa - $ 550 per sessione negli Stati Uniti - i ricercatori della London Metropolitan University hanno perfezionato nuovi algoritmi e un sistema di elettroencefalogramma più economico delle dimensioni di un iPod che potrebbe rendere la terapia relativamente poco costosa.

Il ricercatore Adrian Trevisan, che ha contribuito a sviluppare il sistema britannico, studia i suoi effetti su 60 volontari prima di formare i professionisti che lo applicheranno. Nel frattempo, consiglia cautela con gli annunci Internet che offrono terapia. “Molti 'professionisti' della musicoterapia cerebrale non hanno una formazione o una certificazione adeguate. Fino a quando non ci saranno protocolli da seguire, l'area rimane non regolamentata. Qualcuno può essere danneggiato, ad esempio, aumentando così tanto le onde cerebrali inferiori da interferire con la normale funzione cerebrale in stato di veglia. L'eccessiva stimolazione di determinati ritmi può interrompere i recettori cerebrali, come quando si usa la cocaina ".

Memoria

Ma se il futuro sembra promettente per gli insonni, stressati e ansiosi, cosa dire a chi ha bisogno di più energia, motivazione, concentrazione e memoria? Posso già dormire sui primi accordi della stessa Sonata di Händel, che apre uno dei CD della Dr. Elizabeth. Che ne dici di una canzone che mi ecciti altrettanto rapidamente?

Conosci alcuni segreti per stimolare la memoria.

I ricercatori dell'Università di Manchester, in Inghilterra, hanno identificato un meccanismo primitivo dell'udito responsabile della generazione di piacere quando siamo immersi nella musica ad alto volume di una discoteca o di una lezione di aerobica. Il dottor Neil Todd, esperto di percezione musicale, ha scoperto che il saccule - un organo che fa parte del meccanismo di bilanciamento dell'orecchio interno - reagisce alla frequenza e al ritmo del rock'n'roll rumoroso, apparentemente riproducendo la sensazione delle montagne russe e bungee-jumping , che stimolano il centro dell'equilibrio.

Sacle

Secondo il dottor Todd, il sacculo non ha funzione uditiva, ma è collegato al centro del piacere del cervello, che comanda il desiderio di cibo, sesso e droghe. Cioè, crea anche la piacevole sensazione che proviamo ascoltando, cantando o ballando musica popolare. Ma solo ad alto volume e con frequenze superiori a 90 Hz. Infatti gli studi dimostrano che il sacculo reagisce meglio a frequenze comprese tra 300 Hz e 350 Hz. Giusto per illustrare e servire da parametro, sulla scala musicale il Do centrale ha 261 Hz) .

"La distribuzione delle frequenze negli spettacoli di rock e nei locali notturni sembra progettata per stimolare il sacculus", spiega. "Perché sono esattamente in quella gamma di sensibilità."

Dopo una stimolazione prolungata, il rilascio di endorfine e altri ormoni confortanti porta una maggiore sensazione di felicità ed energia, spesso per lunghi periodi.

Non trovo sorprendenti le scoperte del dottor Todd: spiegano il mio gusto per l' hip-hop e la discoteca nelle lezioni di danza e ginnastica e rivelano perché, dopo aver fatto esercizio con musica veloce e vivace, la mia testa diventa più chiara, le reazioni più sbalzi d'umore immediati e aumenti di energia. L'esercizio non deve essere necessariamente aerobico: una "camminata forzata" con l'iPod funziona altrettanto bene (le canzoni che funzionano sempre per me sono I'm Still Standing , Material Girl , I Will Survive , YMCA , Mamma Mia , Wake Me Up Before You Go-Go e La Bamba ).

Ritmo

Allo stesso modo, altre ricerche stanno iniziando a rivelare alcune stranezze su come la musica ci influenza. Perché, ad esempio, l'effetto rilassante o eccitante si sente solo dopo la musica? Il cambio di ritmo tra una canzone e l'altra o il silenzio stesso avranno un impatto ritardato sul sistema nervoso?

Il dottor Luciano Bernardi, dell'Università di Pávia, in Italia, ha misurato la fluttuazione della frequenza cardiaca, della respirazione e della pressione sanguigna. Un gruppo di 24 uomini. Ascoltavano musica classica lenta e veloce, techno , rap e altri generi. Con sua sorpresa, le funzioni corporee si sono ridotte in modo significativo solo quando la musica rallentava o terminava. O quando c'è stata una pausa inaspettata di due minuti. Questa reazione ritardata si è verificata in qualsiasi canzone ascoltata dai partecipanti. In effetti, era più facile notare quando si metteva in pausa la musica lenta.

Pertanto, secondo Bernardi, l'ascolto della musica implica una certa attenzione. Quindi, quando questa concentrazione viene annullata, il corpo si rilassa completamente. Allo stesso modo, il rilassamento fisico è più profondo dopo che ci concentriamo o tendiamo i muscoli. Dice che possiamo affrontare lo stress creando la nostra selezione; alternando così ritmi veloci e lenti e “modificandoli” con pause e silenzi più lunghi.

La ricerca di Bernardi mette in luce un fatto interessante: forse non è quello che sentiamo, ma come ascoltiamo. Cioè, il volume, le pause e persino il ritmo trasformano la musica in terapia. Quindi ora, se vuoi scusarmi, metto le cuffie e alzo il volume.

DI ALIX KIRSTA

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