Giornata mondiale dell'ictus: impara a prevenire le malattie

Popolarmente noto come "ictus", l' ictus (ictus) è la seconda causa di morte in Brasile. Celebrata oggi (29), la Giornata mondiale dell'ictus mira a sensibilizzare la popolazione sull'importanza di prevenire questa malattia.


Attenzione:

Per avere la diagnosi corretta dei tuoi sintomi e fare un trattamento efficace e sicuro, chiedi consiglio a un medico.


Cosa causa l'ictus?

Disturbi minimi possono causare un ictus. Tuttavia, quasi il 90% degli ictus è causato da un coagulo o da una placca sporgente che blocca il flusso sanguigno a una parte del cervello. I casi rimanenti derivano dalla rottura di un vaso sanguigno all'interno o vicino al cervello, con l'interruzione dell'erogazione di ossigeno alle cellule adiacenti.

Quali sono i sintomi di un ictus?

L'ictus è una lesione cerebrale che interrompe il flusso di sangue e ossigeno, distrugge preziose cellule cerebrali e può alterare la vita di una persona. I segni classici sono:

  • intorpidimento;
  • improvvisa debolezza o paralisi del viso, del braccio o della gamba, di solito unilaterale;
  • improvvisa difficoltà nel parlare o capire il discorso;
  • insorgenza improvvisa di visione offuscata, doppia o ridotta;
  • comparsa improvvisa di vertigini, squilibrio o perdita di coordinazione;
  • mal di testa grave o atipico;
  • confusione.

Segni che possono essere esclusivi delle donne:

  • perdita di coscienza o vertigini;
  • mancanza di respiro;
  • autunno;
  • dolore improvviso al viso, al petto, alle braccia o alle gambe;
  • convulsioni;
  • singhiozzo improvviso, nausea e stanchezza;
  • palpitazioni improvvise o tachicardia.

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Prendi sul serio l'attacco ischemico transitorio (AIT)

Prima di un ictus, dal 30% al 40% delle persone ha un avvertimento: un ictus a breve termine - l'attacco ischemico transitorio (TIA).

I sintomi di AIT includono, inizialmente, perdita di forza o intorpidimento improvviso del viso, delle braccia o delle gambe; poi confusione o incapacità di parlare; perdita della vista; e / o mal di testa atipico. Si fermano con la stessa rapidità con cui iniziano (di solito entro 24 ore), ma ciò non significa che il pericolo sia passato.

La ricerca mostra che se non agisci dopo un AIT, il tuo rischio di avere un ictus nei prossimi due giorni sarà di 1 su 20 e, nei prossimi tre mesi, di 1 su 10.

Ogni volta che noti uno qualsiasi dei sintomi di cui sopra, informi immediatamente il medico cosa è successo. Potrebbe essere in grado di prescrivere farmaci per prevenire la formazione di coaguli di sangue, abbassare i livelli di colesterolo e abbassare la pressione sanguigna.

Maggiori informazioni sull'attacco ischemico transitorio.

Come prevenire

Gli ictus uccidono almeno 5 milioni di persone in tutto il mondo ogni anno e lasciano milioni di disabili in più. Ma sono in fondo alla lista delle malattie più temute. Tuttavia, se inizi ad agire ora, puoi evitare tale impegno. Vedi sotto 12 suggerimenti su come prevenire l'ictus:

1. Controlla la pressione sanguigna

Se la pressione sanguigna è superiore a 120/80, il rischio di ictus è molto più elevato rispetto a una persona la cui pressione sanguigna è inferiore a tali tassi. Questo perché il tuo sangue scorrerà più velocemente attraverso le arterie e le vene.

Il ritmo veloce rappresenta una triplice minaccia di danneggiare i vasi sanguigni cerebrali e le arterie carotidi, situate nel collo, che trasportano l'ossigeno responsabile della vita delle cellule cerebrali. Può anche causare la comparsa di fragili “espansioni”, che possono rompersi. E può anche causare l'ispessimento delle arterie al punto da costringerle e chiuderle. Non sorprende, quindi, che l'ipertensione sia la causa principale dell'ictus.

Se la pressione sanguigna è alta, ogni calo di 5 mmHg può ridurre il rischio di ictus del 42% o più. La strategia è efficace sia che tu abbia 45 o 95 anni. L'obiettivo individuale di una pressione sanguigna sana dovrebbe essere stabilito dal medico.

Potresti anche non aver bisogno di farmaci per raggiungere la pressione sanguigna ideale. Se la pressione massima (sistolica) è compresa tra 120 e 139, o se la minima (diastolica) è compresa tra 80 e 89, hai la pre-ipertensione e una buona possibilità di abbassare la pressione sanguigna, sia attraverso la perdita di peso, l'esercizio o attraverso una dieta sana, con meno sale, ricca di frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi.

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2. Ridurre il colesterolo "cattivo"

L'eccesso di LDL, il colesterolo cattivo, nel sangue avvia un processo che porta alla comparsa di spesse fasce di grasso. In effetti, formano placche appiccicose sulla superficie interna della parete arteriosa. Così come le importanti arterie carotidi che riforniscono il cervello. Il restringimento di queste linee di alimentazione può essere tale che anche un minuscolo coagulo agisca come un coperchio sullo scarico del lavello della cucina.

Ridurre il livello di LDL con una dieta a basso contenuto di grassi, combinato con un farmaco simile alle statine, riduce le dimensioni di questa pericolosa placca e protegge il cervello.

Uno studio su 2.531 uomini i cui livelli di LDL erano leggermente elevati ha mostrato che coloro che assumevano farmaci per abbassare il colesterolo avevano un rischio ridotto del 31% di ictus.

La migliore strategia per ridurre il livello di LDL è una dieta povera di grassi saturi e ricca di frutta, verdura, cereali integrali e latticini scremati.

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3. Fare esercizio regolarmente e mangiare noci

Queste strategie possono aumentare i livelli di HDL, il "colesterolo buono" che rimuove le LDL dal flusso sanguigno. Il livello minimo di HDL sano nelle donne è di 50 mg / dL e negli uomini di 40 mg / dL. Tuttavia, un livello più alto è benefico per il cervello. Uno studio ha dimostrato che le persone con livelli più elevati di HDL avevano un'incredibile riduzione del rischio dell'80% di un ictus causato da placche di grasso.

4. Evita hamburger e birra

Fino a poco tempo, gli esperti non erano a conoscenza del pericolo dei trigliceridi (un altro tipo di grasso nel sangue) per la salute del cervello. Ma uno studio ha dimostrato che il rischio di ictus è triplicato nelle persone che avevano i livelli più alti rispetto a quelle i cui livelli erano più bassi e più sani.

Il livello sano di trigliceridi è inferiore a 150 mg / dL. Puoi prevenire la tua elevazione perdendo peso e consumando meno alcol.

Sostituire l'hamburger con pesce alla griglia o arrosto, sostituire il burro con olio di canola e olio d'oliva sono buone scelte. È anche importante ridurre i carboidrati raffinati (presenti nel pane bianco, nei dolci, nei biscotti e nelle bevande zuccherate).

5. Smetti di fumare

Dieci sigarette al giorno sono sufficienti per aumentare il rischio di ictus del 90%. Anche se i tuoi livelli di colesterolo e pressione sanguigna sono bassi. La nicotina, il monossido di carbonio e un cocktail di altre sostanze chimiche rilasciate dalla combustione del tabacco induriscono le arterie, aumentano le dimensioni delle placche sulle pareti arteriose e rendono il sangue più viscoso e incline alla coagulazione.

6. Attenzione alla "palpitazione" cardiaca

La fibrillazione atriale, un disturbo in cui le camere superiori del cuore tremano invece di contrarsi con forza e regolarità, quadruplica il rischio di ictus. Colpisce 1 persona su 25 con più di 65 anni e 1 su 10 con più di 80 anni.

La fibrillazione atriale consente al sangue di accumularsi nel cuore e di formare coaguli; un battito cardiaco più forte può quindi spingere un coagulo nel cervello e causare un ictus. Se hai più di 65 anni, chiedi al tuo medico di valutare se soffri di fibrillazione atriale. Può essere sufficiente l'esame del polso e l'auscultazione del battito cardiaco. A volte, è richiesto un semplice esame chiamato elettrocardiogramma (ECG). In linea di principio, se il problema è confermato, il trattamento abituale è il warfarin. Ovvero, un anticoagulante che, secondo gli esperti, riduce il rischio di ictus del 69%.

7. Cammina cinque giorni a settimana

La camminata veloce per un'ora, cinque volte a settimana, dimezza il rischio di ictus. In effetti, un'escursione di mezz'ora fornisce una diminuzione del 25%. Qualsiasi attività fisica energetica che brucia da 1.000 a 3.000 calorie a settimana riduce il rischio.

8. Rilassati

Fai un respiro profondo, canta la tua musica preferita, pratica yoga o balla. Secondo i ricercatori dell'Università di Cambridge, imparare a sbarazzarsi di ansia e stress nel modo più efficace per te può ridurre il rischio di ictus di un altro 24%.

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9. Includere il pesce nel menu

Il consumo di tonno, grigliato o arrosto, o altro pesce, da una a quattro volte alla settimana, può ridurre il rischio di ictus del 27%. Forse perché i grassi di pesce sani mantengono flessibili i vasi sanguigni e proteggono dalla formazione della placca. Ma attenzione: uno studio della Harvard Medical School ha dimostrato che mangiare pesce fritto solo una volta alla settimana aumenta il rischio di ictus del 44%!

10. Bevi poco, poi fermati

Pochi sorsi possono diminuire il rischio di ictus, ma bere eccessivamente lo fa aumentare, secondo i ricercatori cinesi che hanno seguito 64.000 uomini per nove anni. La conclusione è che il consumo da 1 a 6 bicchieri a settimana riduce il rischio di ictus dell'8%; mentre più di 21 drink a settimana aumentano il rischio del 22%. Comunque, non berla tutta venerdì sera; tuttavia, gli esperti suggeriscono al massimo una bevanda al giorno per le donne e due per gli uomini.

11. Preferisci i cereali integrali

Scegli, principalmente, avena, pane, cereali integrali e riso. Le donne che hanno mangiato più cereali integrali hanno avuto una diminuzione del 40% del rischio di ictus, secondo uno studio della Harvard School of Public Health.

12. Lascia l'intervento chirurgico come ultima risorsa

L'esistenza di molte placche di grasso nelle arterie del collo aumenta notevolmente il rischio di ictus. Infatti, gli studi dimostrano che la clearance chirurgica riduce il rischio dal 50% al 75%.

Puoi essere un candidato se hai avuto un ictus o se le radiografie con mezzo di contrasto o altri test mostrano un'ostruzione dal 75% al ​​99%. I segnali di pericolo di ostruzione comprendono visione offuscata, linguaggio confuso o debolezza.

La tecnica chirurgica per sbloccare le arterie è chiamata endoarteriectomia carotidea, inclusa l'apertura dell'arteria e la raschiatura della placca. Ma metodi nuovi e meno invasivi utilizzano minuscoli dispositivi metallici, chiamati stent. Soprattutto per mantenere aperte le arterie ristrette.