I 5 migliori podcast per guidare la tua meditazione a casa

Questa nuova realtà che stiamo vivendo è senza dubbio una sfida. Il cambiamento nella routine, il ritiro sociale e le cure preventive che dobbiamo costantemente assumere possono generare stress o aumentare altri problemi, come ansia e depressione. Tuttavia, è possibile creare modi per mitigare gli effetti di questo scenario. Molte persone rimangono attive facendo esercizio a casa, mentre altre cercano un momento di relax. E per aiutarti in questo viaggio, abbiamo selezionato i migliori podcast per guidare il tuo tempo di meditazione.

La meditazione non è un'attività difficile, tuttavia può essere faticoso concentrarsi con una casa piena di gente. La concentrazione si perde facilmente e il raggiungimento di un rilassamento efficace può, ironicamente, essere stancante. Pertanto, avere un orientamento durante il processo è essenziale.

Affinché il tuo tempo di meditazione sia perfetto, scegli un momento tranquillo all'interno della tua nuova routine. Se hai bambini, scegli quando dormono. Scegli uno spazio tranquillo nella tua casa; può essere nella tua stanza, sul balcone, dove hai un posto dove sederti comodamente. Ma se non puoi restare a casa, prova a meditare prima di partire o mentre vai al lavoro. Separare un buon auricolare e accedere sul telefono cellulare a uno dei migliori podcast elencati di seguito (fare clic sul titolo).

Dopo pochi minuti di riconnessione, cercando il tuo equilibrio, scoprirai che sarai più leggero per vivere un altro giorno di quarantena. Fai questa esperienza! L'ansia e la paura si intromettono e possono essere più un problema che dovrai affrontare. Cerca di rilassarti. Dopotutto, passerà tutto!

Thaís Garcez

Poike / iStock

Meditazione guidata - Marina Gutemberg

Come psicologa, Marina fa una meditazione guidata breve ma molto efficiente sul suo canale podcast. Come dice lei, la sua missione è "portare conoscenza di sé, sviluppo personale ed equilibrio emotivo al maggior numero di persone, contribuendo alla soddisfazione, al benessere e alla felicità di ciascuno".

julief514 / iStock

Meditazione in quarantena

Approfitta di questo progetto per seguire quotidianamente i temi proposti e rilassarti.

Patrick Daxenbichler / iStock

Meditazione Mindfulness guidata da Edhyr Motta

Questo canale è sviluppato da Kokoro - Training Center for Full Awareness e propone di riflettere su questioni psicologiche e poi guidare la meditazione.

Anna_Om / iStock

Ciclo di meditazione guidata di 21 giorni

Ispirato dall'idea che ci vogliono 21 giorni per creare un'abitudine, il canale offre: meditazioni quotidiane, messaggi ispiratori e suggerimenti per creare una pratica di meditazione trasformativa.

continua a leggere