4 tecniche di meditazione che possono trasformare la tua vita

Sappiamo che non è facile rallentare la giornata e trovare un equilibrio tra corpo e mente. Ma per questo ci sono varie tecniche di meditazione che possono adattarsi alla tua routine e portare incredibili benefici. Tra le varie tipologie, legate o meno a una convinzione specifica, ne elencheremo alcune che ti aiuteranno a ridurre lo stress e l'ansia. E anche per ottenere più concentrazione per affrontare con calma i problemi quotidiani. Controlla e scegli quello che più si avvicina al tuo stile di vita.

Consapevolezza

Conosciuta come "consapevolezza" o "consapevolezza", la consapevolezza è una delle tecniche di meditazione volte a controllare le azioni del presente. Dopotutto, oggi viviamo in una società che ci fornisce nuove informazioni su tutto, in ogni momento. Tuttavia, non siamo in grado di assorbire tutto questo contenuto e diventiamo ansiosi di non sapere come affrontarlo. Il mondo cambia molto rapidamente, ma dobbiamo essere calmi per affrontare tutti i cambiamenti.

Le tecniche di consapevolezza ti aiutano ad affrontare il presente, prestando il 100% di attenzione a tutto ciò che stai facendo. Soprattutto il regalo è ciò che conta! Attraverso il rilassamento e la concentrazione, smetti di dare così tanta importanza a ciò che sta per arrivare ed è al di fuori del tuo controllo (futuro). E anche alle cose che non puoi cambiare (passato). Pertanto, l'attenzione è sempre sul presente. In pochi minuti, dedicati quotidianamente, è possibile notare una diminuzione dell'ansia e un aumento dell'equilibrio emotivo. Scopri altri modi efficaci per porre fine all'ansia.

Meditazione trascendentale

La Meditazione Trascendentale è caratterizzata dalla "vigilanza a riposo". Tra tutte le tecniche di meditazione, è la più semplice e quella che non richiede molta concentrazione o controllo mentale. Tuttavia, è necessario seguire un corso rapido per apprendere le tecniche e ottenere il proprio mantra. Ma non preoccuparti, le tecniche sono facili da imparare!

Praticando la Meditazione Trascendentale 20 minuti al giorno, sarai in grado di abbassare la pressione alta. Oltre ad aumentare l'intelligenza, migliorare la creatività, ridurre lo stress e l'ansia, migliorare la salute e raggiungere la longevità. In questa tecnica l'attenzione si trasforma nel nostro essere, in silenzio. Vale la pena dire che non è legato a nessuna religione o stile di vita.

Zazen

Zazen ha un'origine buddista e per praticarlo è necessario seguire alcune regole. La sua caratteristica è il non pensiero, cioè la mente non deve essere concentrata su nulla. A differenza di altre tecniche di meditazione, eseguire Zazen richiede un luogo appropriato.


"Zazen è la porta principale per il Nirvana, lo stato di pace e tranquillità." (Monaca Coen)


Soprattutto, si consiglia di trovarsi in un luogo che non sia né troppo chiaro né troppo buio, né troppo freddo né troppo caldo. Le specifiche sono molte e possono essere verificate qui. L'importante è mantenere la mente libera dai pensieri, lasciarla entrare il più profondamente possibile dentro di te. Più sei connesso a te stesso, migliore sarà il risultato. Lo zazen dovrebbe essere praticato tra i 5 ei 45 minuti, mai più di 1 ora di meditazione.

Meditazione cristiana

La meditazione cristiana è basata sulla Bibbia. Perché, riflettendo sugli insegnamenti di libri e vangeli, il praticante cerca il suo equilibrio spirituale. In questa pratica non ci sono tempi fissi o tecniche specifiche. Si consiglia solo di scegliere un luogo tranquillo in modo che la mente possa lavorare con calma. Cioè, sotto l'azione dello spirito santo, la meditazione cristiana può fornire chiarezza di pensiero e sicurezza nei suoi propositi.

Vale la pena iniziare la meditazione con una preghiera. Cioè, affinché lo spirito si calmi e si prepari a capire cosa dice la lettura. Riflettere sulla Parola di Dio può portare a una grande trasformazione nella vita spirituale e nella vita umana.

Ora che conosci alcune tecniche di meditazione, non aver paura di iniziare una nuova vita. Avere una routine meno stressante ed essere più consapevoli delle tue azioni ti farà molto bene. E se vuoi altri suggerimenti su come meditare, clicca qui.

Di Thaís Garcez