Tai chi chuan: incontra la danza della salute

Cosa può fare un antico metodo cinese di autodifesa per migliorare la tua salute? Quando il metodo è il tai chi chuan, la risposta è: molto. Creato centinaia di anni fa con l'obiettivo dei soldati che dominano i loro nemici in battaglia, il tai chi è attualmente praticato come una forma di esercizio disciplinato senza impatto, con l'obiettivo di rafforzare muscoli e articolazioni, armonizzare la respirazione e migliorare la respirazione. circolazione.

Come lo yoga, il tai chi chuan segue una serie di posture e tecniche di respirazione specifiche. A differenza dello yoga, le posture vengono eseguite in successione. E così creano movimenti simili a quelli di una danza. Nelle parole di un filosofo cinese, sono "morbide come togliere la seta da un bozzolo". È, infatti, la fluidità dei passi del tai chi chuan, insieme alle tecniche di respirazione e di equilibrio, se praticate regolarmente, che contribuiscono nel loro insieme ad abbassare l'ipertensione. Inoltre, riducono il rischio di malattie cardiovascolari, alleviano il mal di schiena e altri problemi psicosomatici - come ulcere gastriche e disturbi gastrointestinali - e aiutano a combattere l'ansia.

Equilibrio e forza

Inoltre, due studi pubblicati sul Journal of the American Geriatrics Society hanno rivelato che le persone oltre i 70 anni che avevano praticato tai chi chuan per tre mesi hanno mostrato miglioramenti sia nell'equilibrio che nella forza. Una nuova ricerca presso la Emory University di Atlanta ha scoperto che le persone con più di 70 anni che hanno partecipato a sessioni regolari di tai chi chuan hanno ridotto il rischio di cadute di oltre il 47%. Ciò è dovuto al fatto che l'esercizio si basa su serie continue, delicate e circolari. Ciò che sviluppa lo stiramento del corpo e l'attivazione della circolazione. Oltre a rendere flessibili le articolazioni.

Come nello yoga, il tai chi chuan richiede di iniziare le lezioni con un insegnante qualificato. Se gli esercizi vengono eseguiti in modo errato, alcuni dei movimenti utilizzati nel tai chi possono causare lesioni. Tuttavia, se eseguita correttamente e sotto una guida adeguata, questa forma di esercizio è sicura. Aiuta anche a combattere lo stress.

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