Misure fatte in casa per il trattamento della sindrome del tunnel carpale

Molte persone credono che la sindrome del tunnel carpale (STC) sia una condizione dei tempi moderni, il risultato di innumerevoli ore sulla tastiera di un computer. Ma la ricerca mostra che questo non è vero. Inoltre, alcuni rimedi casalinghi antichi e tradizionali possono aiutare ad alleviare questo problema sempre più comune e doloroso ai polsi e alle mani.

Innanzitutto, le basi

Chiariamo la domanda "i computer sono la causa principale di CTS". Uno studio della Mayo Clinic ha scoperto che le persone che usano il computer ogni giorno non erano a maggior rischio per questo doloroso problema alla mano o al polso. Più recentemente, uno studio danese ha anche scoperto che non ci sono prove sufficienti per incolpare il lavoro al computer per STC.

Allora, chi è a rischio? Secondo uno studio del 2009, le vittime più probabili della CTS sono le persone che lavorano nelle industrie di lavorazione della carne o del pesce, le persone che lavorano con motoseghe o gli operai sulle linee di assemblaggio che producono elettronica. Pertanto, sebbene alcuni impiegati che trascorrono molto tempo sui computer siano interessati dal problema, lo sono anche molte altre persone che lavorano lontano dai computer.

Misure semplici ed efficaci

Se, da un lato, l'uso di rimedi casalinghi e trattamenti domiciliari può aiutare con una guarigione rapida ed efficace, dall'altro bisogna anche adottare queste tattiche di buon senso:

  • Come per qualsiasi dolore causato dall'infiammazione, il caldo e il freddo forniscono sollievo. Quindi, applica un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano sottile per 10 minuti per alleviare l'infiammazione. Puoi ripetere ogni ora. Dopo aver superato la fase infiammatoria, usa il calore per rilassare i muscoli. Un bagno caldo prima di andare a letto è un buon metodo.
  • Smettila di fare ciò che causa danni ai tuoi pugni! Se l'attività ripetitiva è legata al lavoro, può essere difficile. Ma lascia passare almeno alcuni giorni affinché avvenga la guarigione.
  • Se devi continuare l'attività dopo la guarigione, cambia la tecnica. Puoi cambiare il modo in cui prendi lo strumento? E come posizioni le tue mani? Avere più di un modo per eseguire un'attività può aiutare a prevenire CTS.
  • Per alleviare il dolore, stabilizzare il polso con una stecca e usarla il più spesso possibile, ma soprattutto di notte, quando stai per dormire, in posizioni che aggravano l'infiammazione (come mettere la mano sotto il cuscino).

Cambia le tue abitudini alimentari

Mangia più salmone

Non ci sono studi che mettono in relazione il consumo di pesce grasso, come salmone, sardine, aringhe, sgombri, al sollievo della sindrome del tunnel carpale. Ma poiché è dimostrato che mangiare pesce grasso ha forti effetti antinfiammatori, consumarne due o tre porzioni a settimana è un atteggiamento sano e sicuro.

Aggiungi i semi di lino ai cereali

Questi semi appena macinati sono estremamente ricchi di acidi grassi omega-3 di origine vegetale, che riducono l'infiammazione. Goditi due cucchiai al giorno in yogurt, avena, insalata o cereali: i semi di lino danno un gustoso sapore di nocciola. Attendi alcune settimane finché non avranno effetto.

Trattamenti domiciliari

Usa una crema condita

Gli stessi tipi di farmaci che alleviano il dolore da artrite alleviano anche il dolore da CTS. Una buona opzione è il pepe di Caienna, che è considerato un buon rimedio per l'artrite. Questa spezia contiene una sostanza chiamata capsaicina, che abbassa i livelli di sostanza P, un composto chimico che trasmette segnali di dolore al cervello. Mescola qualche pizzico di pepe di Cayenna macinato con due o tre cucchiaini di olio d'oliva. Quindi applicare una garza sul polso più volte al giorno. Utilizzare per una settimana o più continuamente fino a quando si verifica la desensibilizzazione. Le prime dosi provocano una leggera sensazione di bruciore, ma di solito è tollerabile. Ma attenzione! Non applicare questo rimedio sulla pelle infiammata o screpolata.

Trova sollievo nell'armadietto del bagno

Quella crema alla capsaicina che hai comprato l'ultima volta che qualcuno ha sofferto di dolori muscolari o artrosi è un ottimo trattamento per il tunnel carpale. Attendi qualche giorno finché non funziona.

Usa la bromelina

Questo enzima della proteina digestiva derivato dall'ananas combatte l'infiammazione nel tunnel carpale dall'interno verso l'esterno. Assumere 500 mg come integratore a stomaco vuoto (altrimenti l'integratore verrà consumato sciogliendo il cibo appena mangiato). Questo rimedio è facile da trovare nella sezione vitaminica in farmacia o nei negozi di alimenti naturali.

È una buona idea fissare un appuntamento quando si avverte dolore al polso per tre o più giorni consecutivi. Cercare aiuto nella fase iniziale può prevenire danni permanenti al nervo mediano. È anche necessario escludere altre condizioni dolorose, come l'artrite, i cui sintomi imitano il tunnel carpale. Se si tratta di CTS, il medico potrebbe suggerirti di utilizzare una stecca speciale e di far riposare il polso per circa una settimana. In casi avanzati, può essere necessario un intervento chirurgico.