17 benefici per la salute dell'igname

Elemento fondamentale nella dieta africana, l'igname è una fonte di numerosi nutrienti essenziali per la salute. In Brasile, nonostante sia consumato principalmente nella regione nord-orientale, il cibo non è indispensabile al piatto. Forse perché molti non conoscono tutti i vantaggi dell'igname.

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Il tubero aiuta a prevenire tutto, dalle malattie cardiache all'Alzheimer, oltre a rafforzare le ossa e migliorare la pelle. Abbiamo separato 17 benefici di igname per la tua salute . Guarda le diapositive qui sotto.

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1. Combattere la stitichezza

Le fibre dell'igname contribuiscono al miglior funzionamento dell'intestino. Questo evita casi di stitichezza.

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2. Protezione del corpo

Ricchi di vitamina C, gli ignami aiutano il sistema immunitario poiché contribuiscono alla formazione di anticorpi nel corpo.

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3. Protezione del cuore

Yam è ricco di potassio, un minerale fondamentale per il controllo della pressione sanguigna. Il turbelo aiuta anche a ridurre il colesterolo.

Inoltre, il cibo contiene vitamina B6, un nutriente che riduce i livelli di omocisteina nel corpo - amminoacido che si trova nelle vittime di attacchi di cuore.

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4. Salute delle donne

Gli esperti ritengono che la sostanza diosgenina, presente negli ignami, contribuisca alla produzione dell'ormone estrogeno, uno dei principali ormoni nelle donne. Pertanto, contribuisce direttamente alle terapie ormonali sostitutive, riduce i sintomi della sindrome premestruale, come crampi, irritabilità, gonfiore, tra gli altri.

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