5 benefici del fico che devi sapere

Il fico è un frutto delizioso che può essere perfettamente abbinato ai formaggi e miscelato nelle insalate. È anche molto ricco di fibre, potassio, manganese e una rara fonte di calcio nella frutta.

Quando i fichi freschi sono fuori stagione, i fichi in scatola o secchi forniscono sapore e benefici nutrizionali. Sebbene molto calorici, i fichi secchi sono uno spuntino nutriente, che contribuiscono per circa il 10% o più della dose giornaliera raccomandata di calcio, oltre a 4 g di fibre, 300 mg di potassio e quantità ragionevoli di vitamina B6. Il consumo di fichi con agrumi o un'altra fonte di vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro.

Scopri ora altri benefici per la salute del fico:

1. Può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari

I fichi freschi e secchi sono buone fonti di pectina, una fibra solubile che aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue e può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. I fichi sono anche ricchi di potassio, che aiuta nella normale attività elettrica del cuore.

Due . Aiuta a prevenire il diabete

Il contenuto di fibre nei fichi aiuta a prevenire il diabete di tipo 2 e ad abbassare i livelli di insulina e glucosio nel sangue.

3. Aiuta a ridurre il rischio di cancro

Alcune ricerche suggeriscono che gli alimenti ricchi di fibre, come i fichi, possono aiutare a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, come il cancro al colon, al seno e alla prostata.

4. Aiuta la salute delle ossa

Il contenuto di calcio dei fichi può aiutare a prevenire la perdita ossea legata all'età.

5. Allevia la stitichezza

I fichi possono anche avere un effetto lassativo, quindi sono particolarmente utili per chi soffre di stitichezza cronica.

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