Conosci i benefici dei frutti di questa stagione?

C'è chi ama, c'è chi odia. Il fatto è che l'estate è una delle stagioni più invitanti per il consumo di frutta. Queste sono ottime opzioni per rinfrescare e addolcire la tua giornata in modo sano. Quindi, controlla alcuni vantaggi della frutta di stagione che non possono essere lasciati fuori dal frigorifero di casa.

ilietus / iStock

Anguria

Pochi lo sanno, ma la deliziosa anguria apporta, oltre al sapore, una serie di benefici per la salute nella sua composizione. Ricco di potassio e magnesio, è un ottimo diuretico naturale, per esempio.

Inoltre, è in grado di prevenire varie malattie e ha nella sua composizione la cucurbitacina E, che agisce come un potente antinfiammatorio. Tesoro estivo, il frutto è uno dei più completi per l'organismo. E il meglio: data l'enorme produzione in Brasile, l'anguria è uno dei frutti più economici alle fiere e agli ortaggi.

Scopri tutti i vantaggi dell'anguria qui!

tatniz / iStock

prugna

Da sola o come ingrediente di insalate, pane, torte, marmellate, dessert o carni, la prugna è un alimento nutriente a basso contenuto calorico. Estremamente gustoso, questo delizioso frutto nasconde numerosi benefici per la nostra salute. Per darvi un'idea, una prugna fresca di media grandezza contiene solo 36 calorie, oltre a diversi nutrienti, come fibre, vitamina C e potassio. Le prugne in scatola contengono le stesse quantità di riboflavina e potassio, ma molto meno vitamina C.

Scopri tutti i vantaggi della prugna qui!

Nosick / iStock

Figura

Il fico è un delizioso frutto che può essere perfettamente abbinato ai formaggi e miscelato nelle insalate. È anche molto ricco di fibre, potassio, manganese e una rara fonte di calcio nella frutta.

Quando i fichi freschi sono fuori stagione, i fichi in scatola o secchi forniscono sapore e benefici nutrizionali. Sebbene molto calorici, i fichi secchi sono uno spuntino nutriente, che contribuiscono per circa il 10% o più della dose giornaliera raccomandata di calcio, oltre a 4 g di fibre, 300 mg di potassio e quantità ragionevoli di vitamina B6. Il consumo di fichi con agrumi o un'altra fonte di vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro.

Dai un'occhiata a tutti i vantaggi del fico qui!

jantroyka / iStock

Guaiava

Piccolo frutto tropicale tropicale proveniente dal Messico meridionale e dall'America centrale, la guava può essere tonda, ovale oa forma di pera. Il colore dei gusci sottili varia dal giallo chiaro al verde giallastro.

In peso, le guava hanno quasi il doppio di vitamina C rispetto a un'arancia: una guava media fornisce 165 mg, rispetto a soli 75 mg di arancia fresca. La vitamina C, un importante antiossidante, aiuta a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi: le persone che consumano grandi quantità di vitamina C attraverso il cibo spesso hanno tassi inferiori di molti tipi di cancro, come il cancro ai polmoni, al seno e al colon.

Dai un'occhiata a tutti i vantaggi della guava qui!

continua a leggere