Asma: 6 alimenti che aiutano ad alleviare i sintomi

Questa infiammazione respiratoria è più di una semplice allergia grave. Nell'asma, il diametro delle vie aeree diminuisce e la respirazione diventa difficile. È una malattia polmonare cronica che può essere fatale. Tant'è che è stata responsabile della morte prematura della scrittrice, attrice e sceneggiatrice Fernanda Young , a 49 anni.

L'asma dovrebbe essere trattata da un medico e i farmaci per le crisi dovrebbero essere sempre a portata di mano.

Se l'inalatore di emergenza ordinato dal medico non fornisce sollievo in 15 minuti, chiamare lui o il numero di emergenza locale (o chiedere a qualcuno di chiamare). Gravi attacchi di asma possono essere fatali. Porti sempre con sé l'inalatore e il medicinale. Non esitare mai a cercare aiuto di emergenza se la crisi sembra particolarmente grave.

Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che possono alleviare i sintomi e funzionare in situazioni meno gravi.

Prevenzione dal primo giorno

Secondo diversi studi scientifici, è possibile prevenire lo sviluppo dell'asma nel bambino se la madre ha una dieta ricca di vitamina E. Si stima che la carenza di questa vitamina E durante la gravidanza spieghi fino a un terzo dei casi di asma infantile. Gli scienziati ritengono che l'azione antiossidante della vitamina E protegga il sistema immunitario e lo sviluppo precoce delle vie aeree. Il germe di grano e l'olio di germe di grano sono ottime fonti, ma possono essere ottenuti anche da noci e castagne, mango e cereali arricchiti. Fai un altro regalo al tuo bambino: mangia lo yogurt durante l'ultimo mese di gravidanza e durante l'allattamento. Il probiotico Lactobacillus GG sembra diminuire l'asma nei bambini le cui madri hanno seguito questo consiglio alimentare.

Vedi nella galleria sotto gli alimenti che combattono l'asma:

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Pesce

Uno studio australiano ha rilevato che i bambini che mangiavano pesce grasso come aringhe, salmone, sgombro e tonno avevano il 75% di probabilità in meno di essere asmatici. Perché i pesci dovrebbero proteggere dall'asma? Gli acidi grassi omega-3 presenti in questi pesci riducono l'infiammazione, che è alla radice della maggior parte dei problemi alle vie aeree.

Un altro studio ha scoperto che i bambini asmatici che assumevano integratori di omega-3, insieme a vitamina C e zinco, avevano una migliore funzione polmonare e un migliore controllo dell'asma.

Oltre al pesce menzionato nello studio, le sardine sono anche una buona fonte di omega-3.

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Mela verde

Una serie di studi che hanno esaminato la dieta di bambini e adulti con asma ha concluso che una mela al giorno riduce il respiro sibilante.

Non hai le mele a casa? Anche il succo di mela aiuta.

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Olio d'oliva

In uno studio sui bambini dell'isola di Creta, è stato riscontrato che coloro che consumavano più margarina avevano maggiori probabilità di avere allergie e respiro sibilante, un sintomo dell'asma. Una probabile ragione: la margarina è ricca di acidi grassi omega-6, che, a differenza degli acidi grassi omega-3, possono scatenare l'infiammazione.

I parenti stretti della margarina sono oli da cucina ricchi di omega-6, come gli oli di mais, cartamo e girasole. Per evitare gli omega-6, usa l'olio d'oliva per inumidire il pane e quotidianamente quando prepari il cibo.

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Salsa di pomodoro

Aggiungere la salsa alla frittata, mescolare i pomodori freschi o in scatola negli stufati e aggiungere la pasta o la salsa di pomodoro alla torta e ai piatti di verdure.

Diversi studi hanno scoperto che il consumo di pomodoro è legato a un minor numero di sintomi di asma. In uno, è stato riscontrato che le persone che mangiano pomodori tre volte alla settimana hanno meno respiro sibilante e meno sintomi di asma.

Quindi, impara a preparare 5 diversi tipi di salsa di pomodoro a casa!

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