14 consigli per combattere tosse e starnuti

La tosse e gli starnuti sembrano andare insieme. Conosciute in medicina come infezioni del tratto respiratorio superiore, tosse e raffreddore sono tra le infezioni più comuni che sperimentiamo. Quindi, proteggiti dai virus del raffreddore e dell'influenza. E tratta le malattie che causano con i seguenti suggerimenti.

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1 Dare due baci 

È meno probabile che baciare ogni guancia trasmetta il raffreddore che stringere la mano. Le dita di una persona fredda sono più inclini alla contaminazione a causa dello sfregamento del naso o degli occhi. È più rischioso stringere la mano a quella persona che essere vicino a qualcuno che sta tirando su col naso o addirittura sul percorso di uno starnuto monumentale, purché le goccioline siano lontane dagli occhi e dal naso. Il bacio sulla guancia è un saluto più sicuro.

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2. Esci di più ...

La vitamina D, prodotta nel corpo a seguito dell'esposizione alla luce solare, aiuta a rafforzare l'immunità e protegge da raffreddori e influenza. Se sei carente di questa vitamina, parla con il tuo medico e vedi se è necessario assumere un integratore in inverno. Inoltre, mangia molti cibi ricchi di vitamina D, soprattutto pesce azzurro, tutto l'anno.

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3.… Ma stai al caldo

Quando sei all'aperto in inverno, che inizia tra un mese, indossa un cappello e una sciarpa per mantenere la testa e il collo caldi. Il tempo, anche in autunno, dà un vantaggio al virus del raffreddore: l'aria fredda fa restringere i vasi sanguigni del naso, compromettendo le difese nasali contro le infezioni. Proteggiti con uno stile di vita sano e una dieta equilibrata, ricca di vitamine, tanto esercizio e bevande calde.

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4. Pulizia contro il mal invernale

I raffreddori sono più comuni in inverno, ma non incolpare il tempo. L'unico modo per prendere un raffreddore è attraverso il contatto diretto con il virus. I raffreddori si diffondono maggiormente durante l'inverno perché le persone trascorrono più tempo in ambienti chiusi, aumentando la possibilità di entrare in stretto contatto con persone infette o con qualcosa che hanno toccato. I seguenti sono suggerimenti per ridurre il contatto con il virus:

Pulire le maniglie delle porte e le superfici È molto probabile che venga a contatto diretto con il virus del raffreddore toccando una superficie contaminata, come una maniglia, una tastiera condivisa, un rubinetto o un telefono. È probabile che i bambini a scuola o all'asilo portino a casa i virus del raffreddore. Il modo più efficace per prevenire la diffusione di germi è pulire le superfici che vengono toccate troppo spesso in casa con un disinfettante spray: questo può ridurre i virus del 99,9% e in appena 1 minuto.

Lavarsi le mani Anche le superfici dell'ambiente di lavoro, della metropolitana e degli autobus favoriscono la contaminazione; lavarsi le mani accuratamente e frequentemente durante il giorno.

Utilizzare un gel igienizzante Quando acqua e sapone non sono disponibili, utilizzare un prodotto per le mani antibatterico a base di alcol per tenere lontani i germi.

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