Mente sana: come avere più energia e vivere meglio

Ti sei mai chiesto perché le persone che fanno più attività hanno più energia, più interessi, una cerchia più ampia di amici e conoscenti e un atteggiamento generale più positivo nei confronti della vita? Le persone molto attive sono generalmente aperte a nuove idee. Cioè, sono più facili nelle loro relazioni e sono meno resistenti al cambiamento. Soprattutto, ecco quattro consigli per avere una mente sana:

Fare una pausa

Una pausa dalla normale routine favorisce la sensazione di benessere e, se è possibile associare quell'intervallo a una bella cornice, buon cibo, cultura, mare, sole o neve, tanto meglio. Viaggiare allarga la mente, ma anche senza questa opzione è importante interrompere un po 'la giornata lavorativa quotidiana e la routine della normale settimana lavorativa. I benefici mentali e fisici del riposo sono gratificanti.

Sii aperto al cambiamento

Il problema per molte persone è quanto sia facile creare abitudini poco benefiche per la salute mentale e persino dannose. Resistere al cambiamento o semplicemente perdere interesse porta a sprecare opportunità di miglioramento della vita. Se ritieni che le tue capacità mentali stiano ristagnando, prova alcune delle seguenti opzioni:

  • Crea un programma culturale che non hai mai provato, come andare all'opera, al balletto, a una mostra d'arte o anche a un concerto rock. Mantieni la mente aperta: se non ti piace, non devi andarci di nuovo, ma forse ti divertirai.
  • Pratica un nuovo sport o uno che hai abbandonato da adolescente. I club e le palestre offrono spesso lezioni sperimentali.
  • Goditi la tua vacanza per un'attività diversa: escursionismo, equitazione, pittura, vela, cibo gourmet, yoga (leggi di più sul potere trasformativo dello yoga.
  • Guarda una competizione dal vivo, preferibilmente di uno sport che non pratichi o non pratichi da anni. È ancora meglio se sei all'aperto.
  • Hai qualche abilità che potresti insegnare ai bambini? Alcune scuole ospitano volontari che possono fungere da allenatori, insegnare scacchi, aiutare i bambini a prendersi cura del giardino e cucinare, ecc. Questi volontari ottengono significativi benefici mentali dall'essere circondati da giovani e dalla condivisione di idee.
  • Unisciti a un circolo di lettura o creane uno. Questo è un gruppo informale di persone che si incontrano frequentemente per discutere di ciò che hanno letto. Incoraggia la lettura, crea un focus e migliora le abilità fondamentali che potrebbero già mancare.
  • Impara una lingua o una nuova abilità. Cioè, forse qualcosa che avresti sempre voluto fare, ma per la quale non hai mai avuto tempo.

Relate

In questo senso, non c'è niente di più edificante di un buon rapporto. Tuttavia, lo stress, la frustrazione o il risentimento possono portare a depressione e ansia. Le relazioni non sono statiche e c'è chi trova i cambiamenti stressanti. Le relazioni non sono fatte da sole, le persone hanno bisogno di contribuire. Poiché è anche importante che i genitori non trascurino la loro relazione a causa delle esigenze della famiglia. In questo senso, momenti rinvigorenti trascorsi insieme rafforzano il rapporto.

Dai una possibilità

La maggior parte delle persone se ne pentono più di quanto non abbiano fatto. In effetti, non è raro credere che sia troppo tardi per raggiungere qualsiasi obiettivo, ma questo di solito non è vero. Sebbene i cambiamenti di vita possano essere difficili, spesso tutto funziona. Cambiare carriera, tornare a scuola, terminare una relazione, cambiare casa e viaggiare sono decisioni che non dovrebbero essere prese senza pensare. Ma parlare con amici e familiari delle scelte che hanno fatto può aiutarti a prendere la decisione giusta.

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