17 consigli per alzarsi presto e organizzarsi al mattino

Il momento del risveglio probabilmente non è il preferito di nessuno. Soprattutto se devi svegliarti presto dopo aver avuto l'insonnia o aver lavorato fino a tardi il giorno prima. Ma ci sono tanti buoni motivi per iniziare ogni giornata con motivazione, gioia e tanta organizzazione.

Stabilire una routine per le tue mattine può sembrare un sacco di lavoro. Ma in realtà non lo è. In effetti, chi stabilisce una routine ha meno probabilità di essere stressato, poiché avrà tutto sotto controllo nella fase iniziale.

Quindi ecco alcuni modi per assicurarti di scendere con il piede giusto del letto e di alzarti presto con un atteggiamento positivo e calmo e l'organizzazione necessaria per ottenere il massimo dalla tua giornata. E se hai bisogno di qualche consiglio da parte di esperti per combattere l'insonnia, dai un'occhiata anche a questo articolo con le migliori soluzioni.

Ricorda: lo stress e l'ansia devastano il tuo sistema immunitario. Iniziando la giornata felice e rilassato, aumenterai le tue possibilità di avere una giornata più sana e produttiva. Allora, pronto a mettere un sorriso sul tuo viso e iniziare la giornata con più energia?

17 consigli per alzarsi presto e avere una buona routine mattutina:

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1. Lasciare le tende parzialmente aperte

Prima di dormire, lascia le tende della tua stanza socchiuse. In questo modo, la luce solare naturale invierà un segnale al cervello per diminuire la produzione di melatonina e aumentare gradualmente i livelli di adrenalina, segno che è ora di svegliarsi. E così, quando suona la sveglia, sei già mezzo sveglio.

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2. Imposta la sveglia in modo che suoni 15 minuti prima

Vuoi svegliarti presto, ma senza svegliarti di fretta? Quindi imposta la sveglia su 15 minuti prima dell'orario in cui ti alzi. In questo modo, non devi saltare dal letto per paura di arrivare in ritardo. Con un po 'di tempo in più, puoi iniziare la giornata più lentamente. Prepararsi mentalmente per il nuovo giorno che inizia è importante quanto prepararsi fisicamente.

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3. Non utilizzare il pulsante "snooze"

Sappiamo quanto sia allettante avere la possibilità di dormire per altri cinque minuti. Ma ogni cinque anni potresti finire per perdere il tuo programma. Quindi evita quel pulsante!

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4. Allunga il corpo per 15 secondi

Prova questo prima ancora di aprire gli occhi. Solleva il braccio e inizia allungando ogni dito. Poi le tue mani, i tuoi polsi e poi le tue braccia. Fallo con tutte le parti del corpo, concentrandoti sui movimenti. Lo stretching del corpo è importante per migliorare il flusso sanguigno, che fornisce ossigeno extra a tutti i tessuti.

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