Cyclette: 13 vantaggi dell'esercizio fisico che elimina fino a 800 calorie

Pedalare senza muoversi in modo motivante e divertente è l'obiettivo della bici indoor. (Indoor bike? È così che nelle palestre vengono chiamate le lezioni di gruppo sulla cyclette, che ogni giorno guadagna nuovi seguaci.) È una delle attività preferite dalle donne nelle palestre. Soprattutto per generare un elevato dispendio calorico e rafforzare gambe e cosce .

La classe consente agli studenti di simulare percorsi, come se fossero per strada, in discesa, in salita e in piano. Il tutto accompagnato da tanta musica e da un istruttore che incoraggia gli studenti.

L'obiettivo dello sport è irrigidire gli arti inferiori, bruciare i grassi, aumentare la resistenza del corpo e principalmente aiutare nella perdita di peso.

Durante la prima lezione è normale non potersi adattare al ritmo intenso, tuttavia, con la pratica regolare, il corpo tende a diventare più resistente, potendo così aumentare la frequenza e l'intensità dell'esercizio.

La bicicletta indoor è anche un'ottima opzione per coloro che non possono svolgere attività ad alto impatto, come la corsa.

Storia della cyclette

Lo sport è stato creato nel 1980 da Johnny Goldberg, ciclista americano. Il suo obiettivo era attraversare gli Stati Uniti in soli otto giorni e per questo aveva bisogno di allenarsi intensamente e quotidianamente. Poiché le condizioni meteorologiche erano sfavorevoli, ha creato la cyclette per simulare le difficoltà dell'allenamento. Da qui è nata la pratica che attualmente si occupa delle accademie del Paese.

Guarda nella galleria sottostante i vantaggi di esercitarti sulla cyclette e i consigli per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti:

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1. Brucia molte calorie

Nella pratica indoor bike il dispendio calorico è molto alto. Si stima che una lezione di ciclismo indoor di 50 minuti abbia un dispendio calorico approssimativo di 500-800 calorie.

E la parte migliore è che anche dopo quattro ore di esercizio, il tuo corpo continua a bruciare calorie. Questo perché è un allenamento ad alta intensità, che accelera il metabolismo.

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2. Tonifica i muscoli

Se non hai molta pazienza per tirare il ferro in palestra, ma vuoi comunque tonificare i muscoli, la cyclette è un'alternativa interessante. Quindi, se il tuo obiettivo è tonificare i muscoli, investi nelle variazioni di velocità e intensità.

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3. Rafforza il sistema cardiovascolare / respiratorio

Questo è uno dei grandi vantaggi dell'esercizio aerobico. Con la bicicletta non è diverso.

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4. Stringe i muscoli delle gambe e dei glutei

Non sono solo le gambe a beneficiare di questi esercizi. Anche i glutei sono grati. Nella pratica della pedalata, i glutei e le gambe sono i muscoli più colpiti.

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